Následující FTP kalkulačka vypočítá vaše FTP a ukáže vám, jak si stojíte v porovnání s ostatními.
Výsledky se zobrazí zde.
Jaké je moje FTP v porovnání s ostatními?
Samostatné číslo je bezvýznamné, když ho nemáte s čím porovnat. Následující tabulky jsou zjednodušenou verzí těch z knihy Training and Racing with a Power Meter, 2nd Ed. autorů Huntera Allena a Andrewa Coggana, Ph.D. Ukazují různé úrovně mužů a žen.
Nezapomeňte, že následující údaje jsou neustále se vyvíjející odhady a je třeba je brát s rezervou. FTP je teoretický maximální výkon, který můžete udržet po dobu jedné hodiny.
| Úroveň (MUŽI) | 5s | 1 min | 5 min | 60 min (FTP) |
|---|---|---|---|---|
| Světová třída (International pro) | 22.8< | 10.6< | 6.8< | 5.6< |
| Výjimečný (Domestic pro) | 21~23.4 | 9.9~10.8 | 6.2~7 | 5.2~5.9 |
| Excelentní (Cat 1) | 19.3~21.6 | 9.2~10.1 | 5.5~6.4 | 4.6~5.3 |
| Velmi dobrý (Cat 2) | 17.5~19.9 | 8.5~9.4 | 4.9~5.7 | 4.1~4.8 |
| Dobrý (Cat 3) | 15.4~17.8 | 7.7~8.6 | 4.2~5 | 3.5~4.2 |
| Mírně pokročilý (Cat 4) | 13.6~16 | 7~7.9 | 3.6~4.4 | 3~3.6 |
| Slušná úroveň (Cat 5) | 11.9~14.2 | 6.3~7.3 | 3~3.8 | 2.4~3.1 |
| Netrénovaná osoba | <12.4 | <6.6 | <3.2 | <2.6 |
Zde jsou údaje o výkonu žen.
| Úroveň (ŽENY) | 5s | 1 min | 5 min | 60 min (FTP) |
|---|---|---|---|---|
| Světová třída (International pro) | 17.7< | 8.6< | 6< | 5< |
| Výjimečná (Domestic pro) | 16.4~18.3 | 8~8.8 | 5.4~6.2 | 4.5~5.2 |
| Excelentní (Cat 1) | 15.1~17.8 | 7.5~8.2 | 4.8~5.6 | 4.1~4.7 |
| Velmi dobrá (Cat 2) | 13.8~15.5 | 7~7.7 | 4.3~5 | 3.6~4.2 |
| Dobrá (Cat 3) | 12.3~14 | 6.3~7 | 3.6~4.4 | 3~3.7 |
| Mírně pokročilá (Cat 4) | 11~12.7 | 5.8~6.6 | 3~3.8 | 2.5~3.1 |
| Slušná úroveň (Cat 5) | 9.7~11.5 | 5.2~6 | 2.5~3.2 | 2~2.7 |
| Netrénovaná osoba | <10.2 | <5.4 | <2.6 | <2.2 |
Vysvětlení úrovní cyklistů
Níže je uveden zjednodušený výklad jednotlivých úrovní.
Světová třída (mezinárodní profesionál/ka)
Tito cyklisté závodí na nejvyšší úrovni a účastní se slavných závodů, jako je Tour de France nebo mistrovství světa. Jsou hvězdami svých týmů, specializují se jako vrchaři, sprinteři nebo univerzálové a jejich trénink a výkonnost nemají konkurenci.
Výjimečný/á (Domácí profesionál/ka)
Domácí profesionálové závodí v rámci World Tour a na nejlepších národních závodech. Jsou klíčovými oporami (domestiky) týmových lídrů nebo mohou sami být lídry v méně konkurenčních závodech.
Excelentní (CAT 1)
Jezdci 1. kategorie září v regionálních a národních závodech, jako jsou státní mistrovství nebo amatérské klasiky. Jsou to zkušení závodníci, kteří mohou vést menší (kontinentální) týmy nebo pracovat jako spolehlivá podpora silnějších týmových kolegů.
Velmi dobrý/á (CAT 2)
Jezdci 2. kategorie se zaměřují na regionální závody, jako jsou kriteria, gran fonda nebo etapové závody. Chtějí se zlepšovat a často jsou silnými týmovými hráči, kteří jsou připraveni podpořit týmové kolegy nebo využít příležitosti bojovat o vítězství.
Dobrý/á (CAT 3)
Cyklisté 3. kategorie závodí na amatérské úrovni v místních závodech, jako jsou časovky nebo kritéria. Zlepšují si kondici a zároveň si užívají kamarádství a soutěživost. Do této kategorie spadá také většina hobby jezdců.
Mírně pokročilý/á (CAT 4)
Jezdci 4. kategorie se účastní závodů pro začátečníky nebo příležitostných skupinových akcí, jako jsou klubové závody. Učí se závodit, zdokonalují své dovednosti, baví se a zároveň se snaží zlepšovat.
Slušná úroveň (CAT 5)
Jezdci 5. kategorie se závodní cyklistikou teprve začínají a často se účastní závodů pro začátečníky. Zaměřují se na získávání zkušeností a budování sebevědomí v závodě.
Netrénovaná osoba
Jedná se o rekreační cyklisty, kteří jezdí pro zábavu, udržování kondice nebo dojíždění do práce. Mohou se účastnit příležitostných akcí, jako jsou charitativní nebo skupinové jízdy, ale zaměřují se spíše na to, aby si cestu užili, než aby se honili za výkonem.
Jak určím FTP?
Určení vašeho FTP zahrnuje provedení FTP testu. Existuje mnoho FTP testů. Následující tabulka shrnuje nejoblíbenější z nich a jejich výhody a nevýhody.
| Výhody | Nevýhody | Násobitel | |
|---|---|---|---|
| 8minutový FTP test Ramp/schodový test | • méně náročný • vhodný pro začátečníky | • méně přesný a méně reprezentativní | 0.90 0.75 |
| 20minutový FTP test (nejpopulárnější) | • relativně přesný a reprezentativní | • pro některé jezdce může být náročný a obtížný | 0.95 |
| 60minutový FTP test | • velmi komplexní | • velmi náročný a obtížný | 1 |
Často kladené dotazy k FTP
Zdroje
- „Training and Racing with a Power Meter, 2nd Ed.“ Hunter Allen and Andrew Coggan, Ph.D