Následující kalkulačka poměru výkonu a hmotnosti vypočítá vaše W/kg.
Zadejte svou hmotnost a průměrný výkon pro výpočet W/kg:
Používejte pouze svou hmotnost. Hmotnost kola a dalšího vybavení se neuvažuje.
Jaký je můj poměr výkonu a hmotnosti v porovnání s ostatními?
Samostatné číslo je bezvýznamné, když ho nemůžete porovnat s ostatními. Následující grafy jsou zjednodušenou verzí grafů z knihy Training and Racing with a Power Meter, 2nd Ed. autorů Huntera Allena a Andrewa Coggana, Ph.D. Ukazují různé úrovně mužů a žen.
Nezapomeňte, že následující údaje jsou odhady, které se neustále vyvíjejí, a je třeba je brát s rezervou.
| Úroveň (MUŽI) | 5s | 1 min | 5 min | 60 min (FTP) |
|---|---|---|---|---|
| Světová třída (International pro) | 22.8< | 10.6< | 6.8< | 5.6< |
| Výjimečný (Domestic pro) | 21~23.4 | 9.9~10.8 | 6.2~7 | 5.2~5.9 |
| Excelentní (Cat 1) | 19.3~21.6 | 9.2~10.1 | 5.5~6.4 | 4.6~5.3 |
| Velmi dobrý (Cat 2) | 17.5~19.9 | 8.5~9.4 | 4.9~5.7 | 4.1~4.8 |
| Dobrý (Cat 3) | 15.4~17.8 | 7.7~8.6 | 4.2~5 | 3.5~4.2 |
| Mírně pokročilý (Cat 4) | 13.6~16 | 7~7.9 | 3.6~4.4 | 3~3.6 |
| Slušná úroveň (Cat 5) | 11.9~14.2 | 6.3~7.3 | 3~3.8 | 2.4~3.1 |
| Netrénovaná osoba | <12.4 | <6.6 | <3.2 | <2.6 |
Zde jsou čísla výkonu pro ženy.
| Úroveň (ŽENY) | 5s | 1 min | 5 min | 60 min (FTP) |
|---|---|---|---|---|
| Světová třída (International pro) | 17.7< | 8.6< | 6< | 5< |
| Výjimečná (Domestic pro) | 16.4~18.3 | 8~8.8 | 5.4~6.2 | 4.5~5.2 |
| Excelentní (Cat 1) | 15.1~17.8 | 7.5~8.2 | 4.8~5.6 | 4.1~4.7 |
| Velmi dobrá (Cat 2) | 13.8~15.5 | 7~7.7 | 4.3~5 | 3.6~4.2 |
| Dobrá (Cat 3) | 12.3~14 | 6.3~7 | 3.6~4.4 | 3~3.7 |
| Mírně pokročilá (Cat 4) | 11~12.7 | 5.8~6.6 | 3~3.8 | 2.5~3.1 |
| Slušná úroveň (Cat 5) | 9.7~11.5 | 5.2~6 | 2.5~3.2 | 2~2.7 |
| Netrénovaná osoba | <10.2 | <5.4 | <2.6 | <2.2 |
Jak určím svůj výkon?
Při určování výkonu při jízdě na kole se používá wattmetr nebo chytrý trenažér, které měří sílu, kterou působíte do pedálů, a vypočítává váš výkon ve wattech.
Poměr výkonu a váhy se obvykle počítá na základě určitého období, například pro lepší vypovídací hodnotu:
- Výkon 5s | 5s W/kg
- Výkon 15s | 15s W/kg
- 1min výkonu | 1min W/kg
- 5min výkon | 5min W/kg
- 20min výkon | 20min W/kg
Nejčastější dotazy k W/kg
Zdroje
- „Training and Racing with a Power Meter“ by Hunter Allen and Andy Coggan
- „The Cyclist’s Training Bible: The World’s Most Comprehensive Training Guide“ by Joe Friel
- Lanternerouge.com